欧米では生活の一部! 心の不調にカウンセリングという選択肢を

 

現在、新型コロナウィルスの感染拡大に伴い、外出自粛による自宅滞在時間の増加や働き方の変化、将来の不安などによって、身体だけではなく心の不調を訴える方が増えています。
そこで、今回はそうした心の問題や症状を改善していくための一助として、心理カウンセリングの利用という選択肢をご紹介したいと思います。

 

カウンセリングは「心が弱い」人が受けるもの?

この記事を執筆している私自身も、数年前勤めていた職場の人間関係が原因でうつ症状が出ていました。
毎日気分が重く、出勤すると動悸や頭痛に襲われ、上司や先輩からの指示もろくに頭に入らず、質問をされても喉が詰まったようになって会話すらままなりませんでした。

また、職場から離れていても職場内の騒音・話し声が聞こえてくるような気がして一時も心が休まらず、しまいには顔や体じゅうにおびただしい数の吹き出物や湿疹が現れ、夏でもマスクつけたり長袖を着たりしないと恥ずかしくて外に出られなくなりました。

けれども、そうした状況にも関わらず、当時の私は医療機関やカウンセリングルームに足を運びませんでした。そういった場所に行くのは「心が弱い人」だという漠然としたイメージを持っていたからです。
“たかが”心の問題くらい自分で解決出来るはず、むしろ出来ないなんて情けないことだとすら思っていました。

 

欧米ではカウンセリングに行くのは「よくあること」「いつものこと」

このように心理カウンセリングにネガティブな印象を抱いていた私でしたが、ある日書店で偶然『アメリカ人は気軽に精神科医に行く (ワニブックスPLUS新書)(表西 恵著・ワニブックス)という書籍を手に取り、その認識は一変しました。

この本のタイトルにもあるように、メンタルヘルス先進国である欧米諸国では心の健康を保つことは非常に重要な課題だと認識されているのです。

心理カウンセリングももはや日常に溶け込んでいるといっても過言ではなく、彼らは仕事をはじめ子育てや恋愛、親との関係、子ども時代のトラウマなどといった自分の人生に根ざした問題を、気負いなくプロのカウンセラーやセラピストに相談しに行くそうです。
欧米の映画やテレビ番組、文学作品などでこれらの職業の方々が度々登場することからも、その社会的認知度・利用率の高さが窺えます。

つまり、心理カウンセリングというのは決して特別なことではなく、身体の健康のためにジョギングをしたり、食事に気を遣ったりするのと同じように、心の健康をメンテナンスする日常的な行為なのです。

 

日本でも認知の広がり、制度の確立が進む心理カウンセリング

欧米諸国と比べ、日本においては長らく認知度が低く、当時の私のように偏見も多かった心理カウンセリングですが、現在では厚生労働省が「労働者の心の健康の保持増進のための指針」(メンタルヘルス指針、平成18年3月策定、平成 27 年 11 月 30 日改正)を定めるなど、メンタルヘルス対策、すなわち私たちの心の健康を保つことに対してかつてない注目が集まっています。

また、こうした事業によって活躍が期待されているカウンセラーについても、これまでは民間団体の資格のみであったためその資質や知識のばらつきが問題視されていましたが、近年制度の整備が進められ、平成29年9月15日に施行された公認心理師法により日本初の心理職の国家資格である「公認心理師」が誕生しました。

 

カウンセリングの基本的な流れ

このように、日本でも次第に重要視されつつある心理カウンセリングですが、そもそも心理カウンセリングとはどのようなことをするのか、漠然としたイメージしか持っていない方も多いのではないでしょうか。

カウンセリングを進めていく上で行われる療法(認知行動療法など)については各人の症状や背景によって異なりますが、カウンセリングの基本的な流れは以下のようなかたちになります。

【1】はじめに、カウンセラーは心の問題や人間関係の問題を抱えているクライエントからその主な症状を聞き、さらにクライエントを知るための様々な情報(現在の周囲の状況、子どもの頃の状況、これまでにどのような対処スキルを身につけて今に至るかなど)を聞いていきます。

最初は自分が何に困っているのか、何を辛いと思っているのかが漠然としていたり、自分でも気づいていなかったりするクライエントも多いそうですが、そうした場合でもカウンセラーが対話を通じてクライエントの隠れた気持ちやニーズを探り出し、クライエントの自己理解が深まるようサポートしてくれます。

【2】次に、カウンセリングをすることによってクライエントが今後「どのようになりたいか」(うつ症状の改善、症状に伴って上手くいかない人間関係の改善・機能回復を目指す、相手に誤解のないように自分を知ってもらえるような新しいスキルを獲得するなど)を聞き、クライエントとカウンセリング目標を共有していきます。

【3】2と同時に、カウンセラーは「見立て」(アセスメント)をし、目標を無理のないものに修正したり、クライエントにとって必要だと思われる新しい価値観やスキルなどの獲得を提案したりしていきます。
そうして決まったカウンセリング方針に基づき、目標に向けたカウンセリングを行っていきます。

 

日本で心理カウンセリングを受けるには?

さて、いざカウンセリングを受けてみようと思った時、多くの方が直面するのが「どうやってカウンセリングが受けられる場所を探したらいいのか?」という問題ではないでしょうか。

すでに心療内科などに通っている、カウンセラーの知り合いがいる、といった場合はそこで紹介してもらえばいいですが、おそらく大抵の方はまずインターネットを使ってカウンセラーやカウンセリングルームについて調べてみようとするはずです。
そして、その膨大なヒット数にめまいがしそうになるでしょう。

しかも、実は「カウンセラー」や「セラピスト」というのは、名乗ること自体は誰でも出来る肩書きです(※公認心理師や臨床心理士などは有資格者のみが名乗れます)。
仮に、私が明日から自分の名刺に”○○カウンセラー”と印字しても法律上は何の問題もありません。

つまり、たとえ検索上位に上がってきたとしても、もしかしたらSEO対策知識に優れているだけの”自称”カウンセラーだった……という可能性も否定できないのです。

 

では、私たちが信頼できるカウンセラーを見分けるには、一体どうすればよいのでしょうか。

その判断材料のひとつとして、上述した国家資格の「公認心理師」や、養成課程の設けられた指定大学院または専門職大学院の修了を基本とする「臨床心理士」などの資格を持っているかどうかということが挙げられます。

また、様々な知見を得られる病院勤務の経験があること(※精神科や心療内科などでは、治療プロセスの一部を担うためカウンセラーを雇用しているところがあります。逆に言えば、病院に行きさえすれば確実にカウンセリングが受けられるというわけではありません)なども、カウンセラー選びの一助となるでしょう。

 

心の健康は、体の健康と等しく、充実した人生を送るために必要不可欠なものです。
ひとりで悩んでいても解決しない心の問題があれば、プロの心理カウンセリングを受けてみることを検討してみてはいかがでしょうか。

 

 

この記事を書いた人

Kao
校閲士・美術史修士。大学在学時に旅行したイタリアでアートに魅せられ、独学で美術史を勉強し大学院に入学、修士号を取得。
趣味はアート、歴史、ファッション、旅行、ご当地テディベア集め。好きな画家はクリヴェッリ、クラーナハ(父)、モロー他。
白

 

頼れる人

テキストもダミー

食品添加物イメージ

うま味調味料

もちろん「味の素株式会社」の持つ商標(※2020年3月現在)。「味の素株式会社」にはこのほかにも、「ほんだし」や「スリムアップシュガー」など、すっかり浸透して一般名称と勘違いしそうな商標がたくさんあります。詳しくはこちら

マンションのキッチン

短期賃貸マンション

「株式会社マイステイズ・ホテル・マネジメント」が商標を所有(※2020年3月現在)。もともとは「♪ツっカサ~のウィ~クリィ~マンっションっ!」で一世を風靡した「ウィークリーマンションツカサ」が、短期賃貸マンション事業を米投資会社「リーマン・ブラザーズ」に売却したことで生まれた会社だそうです。

ポータブルカセットプレーヤー

携帯音楽プレーヤー

『ウォークマン・WALKMAN』は、「ソニ-株式会社」の登録商標(※2020年3月現在)
しかし、オーストラリアにおいては、2002年に最高裁判所によって「『ウォークマン』はすでに “ポータブルオーディオプレイヤーの一般名称” になっていて、ソニーは商標権を失っている」という判決が下されてしまい、ソニーは「ウォークマン」の商標を独占使用できなくなっているんですって。

トイレ

温水洗浄便座

『ウォシュレット』の名称は、「TOTO」の登録商標(※2020年3月現在)

エアロバイク

自転車型トレーニング器具

『エアロバイク』は、「株式会社 コナミスポーツライフ」の商標(※2020年3月現在)。もともと開発したのはこれを開発したのはベビー用品で有名な「コンビ株式会社」でしたが、その後コナミに商標が渡されました。

エレクトーン 鍵盤

電子オルガン

『エレクトーン』は「ヤマハ株式会社」の商品名であるため、商標も当然ヤマハが所有(※2020年3月現在)。カワイの直営店に行って「エレクトーンを見せて下さい!」とか言うと、たぶん怒られます(カワイの電子オルガンは『ドリマトーン』)

高速道路のオービス・東京

速度違反取り締まり装置

オービス(ORBIS)』は『ボーイング社』が開発したもので、日本では『東京航空計器』という会社が商標登録しています(※2020年3月現在)。もともとはラテン語で「眼」を意味する言葉から名付けられたそうです。

オセロ

オセロ風ゲーム、リバーシ

「株式会社メガハウス」が、『オセロ・Othello』の専用使用権を所有(※2020年3月現在)。「メガハウス」はバンダイグループの会社ですね。

ワイシャツ

ワイシャツ

もともとは1918年(大正7年)に「美津濃株式会社」(現:ミズノ)が、ちょうど第一次世界大戦で「勝った」ことにひっかけて、『カッターシャツ』との商品名にしたんだそう。ネットを調べると、「もと商標」とあるので、現在は一般化しているものと思われます。詳しくはミズノの社史サイト(1918年の欄)をご覧ください。

三角コーン(PSDは切抜き)

コーン標識、パイロン

『カラーコーン』は、「セフテック株式会社」の登録商標(※2020年3月現在)。これをたくさん送られる漫画家さんもいますよね。

領収書とボールペン01

ノーカーボン紙

「富士フイルム株式会社」が所有(※2020年3月現在)

7色のクーピー #3

オイルパステル

『クレパス』は、「株式会社サクラクレパス」が商標を所有(※2020年3月現在)
公式サイトにもしっかり書いてありますね。

ツナ缶

ツナ缶

『シーチキン』は、「はごろもフ-ズ株式会社」の登録商標です(※2020年3月現在)

マッターホルン

ジェットバス、気泡風呂

『ジャグジー』は、これを開発したアメリカの企業「Jacuzzi」社の登録商標(※2020年3月現在)

川の中の修行僧16

中国武術、少林武術

『少林寺拳法』は、「一般社団法人 SHORINJI KEMPO UNITY」が所有(※2020年3月現在)

セロハンテープ

セロハンテープ

「ニチバン株式会社」が商標を所有(※2020年3月現在)。出願時には「単なる『セロハン製テープ』の略称ではないか?」と判断されてしまって審査もされず、7年半もの時間を経てやっと取得できた商標なんだそう。

荷物を渡す配達員の男性4

宅配便

『宅急便』は、クロネコヤマトの「ヤマトホールディングス株式会社」が所有(※2020年3月)。映画『魔女の宅急便』のスポンサーにもなりましたよね。

旅

弾丸旅行

『弾丸ツアー』は、旅行会社「株式会社JTB」が所有(※2020年3月現在)

トランポリン

跳躍器具

創始者ジョージ・ニッセンの会社と提携関係にあった「セノー株式会社」が、1960年に商標を登録し、所有(※2020年3月現在)

鍵盤ハーモニカPSD背景透過パス付き

鍵盤ハーモニカ

『ピアニカ』は、製造・販売元の「東海楽器製造株式会社」および「ヤマハ株式会社」の登録商標です(※2020年3月現在)

カメラ51

インスタントカメラ・写真

2020年3月現在、「PLR IP Holdings, LLC」が商標を所有。

マジック2

フェルトペン

『マジックインキ』の商標権は、「株式会社 内田洋行」が所有(※2020年3月現在)

ufoキャッチャー

クレーンゲーム機

 『UFOキャッチャーは、1985年に製造・販売を開始した「株式会社セガゲームス」の登録商標(※2020年3月現在)

ルービックキューブ(切り抜きパス付・PSD背景透過)

六面立体パズル

ハンガリー生まれのこのパズルは、1980年夏頃に「株式会社ツクダオリジナル」から日本発売。その販売に先立ち、1980年4月に商標出願、1983年11月に登録され、その後、「株式会社メガハウス」に移転されました(※2020年3月現在)

 

 

ボビナム・男性と女性16

てすと

テスト

 

今回の同音異義語は、以下のような意味の違いがあります。
使う場面によって、正しく使用しましょう。
(※正確な語意や細かな差異については、辞書を調べてください)

 

①フシン

「不審」……疑わしいなと思うこと
⇒『審』の一文字で、「詳しく調べて明らかにする」の意味なので。
正体がわからず怪しいのは、「不審者」ですものね。

「不信」……誠実でないので、信用しないこと
⇒信じないから、「内閣不信任案」を出すんですもんね。

 

②タンタン

「淡々」……あっさり

「坦々」……何事もない 平ら 平凡

※ちなみに、「担々麺」は、道具をぶら下げた天秤棒を “担” いで売り歩いた麺なので、『担』を使います。

 

③タイケイ

「大系」……同じテーマや傾向の著書や文献をまとめて編集した書物のあつまり

「体系」……それぞれ個々の要素が、一定の規則や原理に基づいてまとめられている理論や組織

 

現状、新聞などでは「体型」と「体形」は、ほぼ区別はなく、「体形」に統一しているそう。
あえて区別するなら……

「体型」……体の形のタイプ(類型として比較するときに使う)
⇒「やせ型」とか「肥満型」とか。

「体形」……生物のカラダのカタチ

 

 

④レンケイ

「連携」……同じ目的を持つ同士がつながって、協力し合いながら物事を行うこと。

「連係」……いくつかの物事がつながって、お互いに密接な関係をもつこと。(協力するニュアンスは、特にありません)
 ⇒ 「提携」などで使うように、『携』は「手を携えること」。
   「関係」などで使うように、『係』は「つながること」と覚えるといいかも。

 

⑤ヘンザイ

「偏在」……かたよって、あるところにだけ多くあること。

「遍在」……どこにでもあること。
⇒読みも同じだし、漢字も似ていますが、意味はほぼ正反対なので、気を付けましょう。

 

岡崎社長

「体型」と「体形」は、ちょっと難しいかもしれませんね

 

今回の同音異義語は、以下のような意味の違いがあります。
使う場面によって、正しく使用しましょう。
(※正確な語意や細かな差異については、辞書を調べてください)

 

①イドウ

「異動」……地位や職務が変わること。
⇒ちなみに、勤務地が変わる時や、住民票が変わる時も「異動」を使います。

「移動」……物が物理的に動いて、位置が変わること。

 

②イシ

「遺志」……亡くなった人が生きていた頃に持っていたこころざし。

「意志」……その物事の実行を決意する積極的(前向き)な気持ち。

「意思」……自分の考えや思い。

 

③コウセイ

「校正」……印刷物の文章や文字などの、間違い・不具合を指摘すること。

「更正」……(税金や登記を)改めて直すこと

「更生」……生まれ変わること。転じて、よくない状態から立ち直ること。
⇒『会社更生法』は会社が生まれ変わるため、「更生」を使います。

「厚生」……生活や身体などを豊かにすること。
⇒またこの場合、『厚生労働省』は固有名詞なので、これしかない。

 

 

④サイゴ

「最後」……続いている物事の一番あと。

「最期」……命がなくなる時。死に際。
 

 

⑤ジテン

「自転」……(天体などが)内部にある軸を中心にして回ること。

「時点」……時の流れの、ある1点。

「辞典」……言葉の意味や文法、使用例などを説明した本。

「事典」……事柄の内容を説明した本。他と区別するために「ことてん」とも呼ぶ場合もある。

「字典」……の読み方や使い方を説明した本。他と区別するために「もじてん」とも呼ぶ場合もある。

 

岡崎社長

ちゃんと使い分けられたかい?

 

今回の同音異義語は、以下のような意味の違いがあります。
使う場面によって、正しく使用しましょう。
(※正確な語意や細かな差異については、辞書を調べてください)

 

①サイケツ

「採決」…… 会議の参加者が賛否の意思表示をして、物事を決定すること。「決をとる」

「裁決」…… 上の者物事の良し悪しを判断すること。(みんなでなくてOK)

 

②キョウセイ

「叫声」…… さけび声。

「嬌声」…… 女性のなまめかしい声のことで、男性の関心をひくための “つくった声” であるのが特徴。

 

③シアン

「思案」…… あれこれ考えをめぐらすこと。

「私案」…… 個人的な考え。

「試案」…… 試しに作った、仮の考え・計画。

 

④スイショウ

「水晶」…… 鉱物の一種。

「推奨」…… 人や物などが優れていると、人に勧めること。
 

 

⑤ドウシ

「同旨」…… 趣旨が同じであること。

「同志」…… 理想や目的を同じくする(思想を共有する)仲間。
  ⇒また、この場合は固有名詞なので『同志社大学』しかない。

「同士」…… 同じ仲間・種類。
  ⇒「いとこ同士」「男同士」などで使われるように、思想・志は関係ない。

 

岡崎社長

ちょっと難しかったですかね?

 

今回の同音異義語は、以下のような意味の違いがあります。
使う場面によって、正しく使用しましょう。
(※正確な語意や細かな差異については、辞書を調べてください)

 

①イガイ

「以外」…… 「~を除いて」

「意外」…… 「想像を超えて(想像の範囲を外れて)

 

②ウンコウ

⇒どちらも意味は「決まった軌道上を進んでいくこと」。

「運航」…… こちらは舟を表す『航』が付くのでわかるかもしれませんが、舟・船や飛行機の場合のみ使います。

「運行」…… こちらは陸の交通手段、または惑星などに使います。

 

③カイトウ

「解答」…… 「問題を解いて、“正解”を出すこと」

「回答」…… 「返事をすること」。なので、返事が様々な「アンケート」には、『回答』を使います。

 

④カギョウ

「稼業」…… “稼”ぐ仕事=「収入源とする職業」

「家業」…… ”家”の仕事=「その家で代々受け継がれて来た職業」

 

⑤キセイ

「既成」…… すでに存在するもの。

「既製」…… すでに “商品・製品として” 存在するもの。

「規制」…… 規律を守るために、“制限する” こと。

「規正」…… 悪い点を “正しくなおす” こと。
  ⇒また、この場合は固有名詞なので『政治資金規正法』しかない。

 

岡崎社長

結構わかっちゃいました?