充実した毎日を過ごそう。ストレスフリーに物事を進めるアイデア
毎日忙しく過ごしている現代人のみなさん。
仕事でもプライベートでもやることがいっぱい……という人は、多いと思います。
やることを忘れないよう管理し、
ひとつずつこなすことはもちろんですが、
・ついつい面倒なこと
・気が乗らないこと
・やる気が出ないこと
後回しにしていませんか?
また、
「今日やろうと思っていたのに……結局できなかった」と反省することってありませんか?
やるべきことはその日に、そしてサクサクと進められたら、きっと毎日が充実して気分がいいですよね。
もちろんこれは、毎日やること・やりたいことのスケジュールを立て、
予定通りにひとつずつ消化していけばよい話なんですが……
それをきちんと行動に移すのは、実際なかなか難しいものです。
でも「ちょっとした工夫」で自分流の手順をしっかりと立て、
面倒な物事への向き合いかたなどを今一度改めてみることで、
やるべきことがサクサク進む「仕組み」を作ることができるのではないでしょうか。
今回は筆者が試している、いくつかの方法をご紹介しましょう。
やることを細分化して書き出す
まず、やるべきことが頭に浮かんだときにすぐそれを書き留めます。
これで一旦、やるべきことを頭に記憶しなくて済み、余計なエネルギーを使わなくなります。
そして次に、書き留めた1つの「やるべきこと」を、さらに細分化して書き留めています。
例えば、週末の土曜日に
「来週の1週間分の作り置きをする」とします。
買うものを決め、買い物をして、料理をする、となると結構な時間がかかります。
週末はゆっくりしたい……と思いながらも、
このようにやるべきことがあると、ストレスを感じることが多々あるかもしれません。
ここで、この予定を細分化して書き出してみます。
①冷蔵庫の残り物を確認・書き出す
②1週間の献立を決める
③買い足しが必要な食材を書き出す
④Aスーパーに行く
⑤Bスーパーに行く
⑥食材の仕分け(下ごしらえなど)
⑦調理
……といった手順に、だいたい分けられます。
上記のこれらを、
①~③は、週末前のスキマ時間に
④・⑤も、週末前の仕事帰りに
⑥・⑦を、週末土曜日に
……といったように、予定を一括りにせず、7つの工程に分ければ、
すべてを一気に行うことなく進められますよね。
これで週末土曜日の負担が軽くなるので、
空いた時間をゆっくり過ごしたり、ほかのことに充てられます。
決めた時間内で、できるところまで(リミットをもうける)
お部屋の掃除、服や小物の整理など、
急ぎではないけれど、気づいたときにやっておきたいこともたくさんありますよね。
そんなちょっとの時間で出来て、途中でもやめてもよいことは●分間と時間を決めて
取り組んでみてはいかがでしょう?
時間が来たらそこでやめて、次の行動に気持ちを切り替える、そして残りはまた別の機会に。
こうすれば、片づけに没頭しすぎて気づいたら夕方になっていた、などの時間の無駄遣いも防ぐことができます。
「できた!」を実感(達成感と満足感を得る)
みなさんも経験あると思いますが、
やるべきことを成し遂げたときって、とても気持ちがよく、清々しいですよね。
これは、頑張ったときにしか味わえない達成感と満足感です。
筆者も、1週間の予定を前の週に立てていますが、
予定通りに活動できた日・目標を達成できた日にはカレンダーに印をつけています。
「できた!」を実感するためのひとつの仕組みです。
そしてカレンダーの印を見ることで次の行動へとつながります。
このようにちょっとした小さな達成感の積み重ねが、日々のモチベーションを高めてくれるはずです。
よろしければ、ぜひあなたもお試しください。
貴重な1日の時間を大切に、充実した毎日を過ごしていきたいですね。
m.c.
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