【書評／体験】女性必読！『48手ヨガ』を読んで実践してみた
※これはPR記事です
最近イライラすることが多いし、体調もなんだかイマイチ。
なんとなく調子が悪い・・そんな日ありますよね。
病院に行くほどでもないけれどツライ、ちょっとしたカラダの不調。
そんな体調不良やストレス症状でお悩みの方に読んでほしい1冊をご紹介します。
48手ヨガ
江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法
鈴木まり：著 （駒草出版刊）
本のタイトルは「48手ヨガ」。何ともインパクト大です。
さまざまある女性特有の悩み・・・・
ダイエット・むくみ・生理に関する悩み・めまいや耳鳴り・体の冷え・便秘・よく眠れない・・・etc
これらのようなさまざまな症状に悩まされている方も多いと思います。
この原因のひとつにあるのは、“女性ホルモンの乱れ” だそう。
（※ホルモンとは、女性ホルモンだけではなく、睡眠ホルモン、成長ホルモンなど、100種類ほどのホルモンの絶妙なバランスで身体の恒常性が保たれています。）
そんな女性特有の悩みを解消したい！
そこで生まれたのが、今回ご紹介する「48手ヨガ」なんです。
「48手ヨガ」は・・・
近年の春画ブームで注目を集めた「大江戸四十八手」。そのアクロバティックかつセクシーな女性のポーズをもとに開発されたのが「48手ヨガ」です。
股関節周りのストレッチやしゃがむポージングは、下半身全体の筋肉を強化し、全身の血液のポンプ作用を高め、血巡りがアップ。
そして、女性ホルモンの源である子宮力も高まります。全身の巡りが良くなることで平熱も上がり、自己免疫力も高まります。
48手ヨガを取り入れて症状や体質が改善
この本はまず、著者・鈴木まりさんの48手ヨガを始めて10kgの減量に成功したお話から始まります。
3年間のホルモン治療で10kg体重が増え、洋服も全部買い替える羽目に・・・
しかし48手ヨガを開始し6ヵ月で完全に体重が戻ったそうです。
・・・これは驚きました。
・・・そしてこの本のテーマである「四十八手」との出会いについても。
はじめに春画 “四十八手” の歴史や当時の “性愛” について詳しく書かれており、江戸時代の遊女を通して学べる、性に関する悩みの改善、さらにラブワークについても非常にオープンに書かれています。
では、「48手ヨガ」にチャレンジしてみましょう。
この本に載っているポーズを実践してみました
冒頭に、
“本を開いたままエクササイズできるように、「パカッと開きやすい」製本にしました。”と書かれていました。
見たいページを開いたままストレッチができるので、この工夫は本当にありがたい。
この本は、見開きに1ポーズずつ紹介されており、真ん中にはポーズのイラスト、そしてポイントやポーズの効果が分かりやすく記載されています。
・・・ちなみに筆者（ライターm.c.）は、
「運動が苦手な体力のないカラダがちがちタイプ」ですが、
どのポーズも試してみると激しいものではないので
布団やベッドの上でリラックスしながら効率よく筋肉にアプローチして、普段使わない筋肉を鍛え、体幹が強化されているという感覚がありました。
おすすめの1手
今日は軽めに1ポーズだけ・・・
筆者がそんな時におこなっていたのが48手目の「立ち松葉」のポーズです。
体を逆さにするアクロバティックなポーズですが、これ1ポーズだけでも、全身に効いている感覚がありました。
注：はじめは少ない回数から無理せずにおこなってください。
そしてゆるめのストレッチをしてからおこなうことをお勧めします。
うれしいポイント！ “毎日やらなくていい”
これだとプレッシャーがないうえ、飽きて続かないという挫折もないのです！
（※ただし、本書にもありますが、月に2回など「定期的におこなう」ことがポイントです。これによりカラダにリズムを教え込みます。）
ちなみに、仮に48ポーズ全ておこなったとしても、所要時間は50分程度です。
さらに、第3章では、48種類のポーズの中からいくつかの効果別にたった10分でエクササイズができるプログラムも掲載されています。
48手ヨガの効果
冒頭でご紹介した、ダイエット・むくみ・生理に関する悩み・めまいや耳鳴り・体の冷え・便秘の改善に加えて、女性らしい美しいボディライン・美尻の効果など、48手ヨガの効果はさまざまありますが、筆者が最初に感じた効果は「睡眠の質の向上」です。
寝つきがよくなり、朝もすっきりと目覚めるようになりました。
48手ヨガを開始して数日で効果を実感できました。
おわりに ―女性のみなさんに贈りたい1冊―
本書はさまざまな女性の不調を改善してくれる、すぐに試したくなるカラダにうれしい内容が満載です。
幅広い年代の女性にぜひ読んでいただきたい、カラダのお悩み改善におすすめの1冊といえるでしょう。
ストレスや加齢に負けない、元気で疲れにくいカラダづくり、目指していきませんか。
＜書籍データ＞
ジャンル：生活実用
タイトル：『48手ヨガ 江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法』
著者：鈴木まり
出版：駒草出版
刊行年月：2018年10月
価格：1,485円(税込)
頁数：184ページ
詳しくはこちら（駒草出版）
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